Hai appena attraversato oceani e fusi orari, atterri in un posto da sogno… e sei distrutto.
Il jet lag è il nemico silenzioso dei viaggi intercontinentali. 

Ma si può prevenire e ridurre con qualche accorgimento. 

I nostri consigli per affrontarlo:

🕑 Prima di partire

• Cerca di adattare gradualmente i tuoi orari di sonno e pasti nei giorni precedenti

• Dormi bene la notte prima del volo

• Se viaggi verso est, vai a dormire prima. Verso ovest? Prova a restare sveglio di più.

✈️ Durante il volo

• Bevi tanta acqua (niente alcol o troppa caffeina)

• Imposta già l'orario della destinazione sul tuo cellulare

• Se puoi, dormi in volo secondo il nuovo fuso

🌞 Appena arrivi

• Espòniti alla luce naturale: aiuta il corpo a capire che è giorno

• Evita i sonnellini lunghi il primo giorno: resisti fino alla sera!

• Mangia leggero e in orari locali

🎒 Pro tip da agente di viaggi:

Pianifica le attività leggere nei primi giorni, come una passeggiata o una visita rilassante. Evita tour intensi appena sceso dall'aereo!

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